معرفی شرکت
Heze Carr Crafts Co., Ltd. در پایگاه پردازش چوب چین - شهرستان کائو، شهر هزه، استان شاندونگ واقع شده است. با موقعیت جغرافیایی خوب و شرایط حمل و نقل مناسب، شرکت ما فرصت های خوبی برای توسعه به ارمغان آورده است. پس از ده سال کارآفرینی، این شرکت به یک شرکت پردازش چوب متوسط و بزرگ با دارایی بیش از 10 میلیون یوان، بیش از 100 کارمند و ارزش خروجی سالانه بیش از 50 میلیون یوان، عمدتاً پردازش محصولات چوبی، محصولات چوبی تبدیل شده است. سفارشی سازی، سفارشی سازی صنایع دستی و غیره
چرا ما را انتخاب کنید
کیفیت بالا
محصولات ما با استانداردهای بسیار بالا و با استفاده از بهترین مواد و فرآیندهای ساخت تولید یا اجرا می شوند.
تجهیزات پیشرفته
ماشین تراش CNC، دستگاه حکاکی CNC، دستگاه تراش چهار طرفه، دستگاه حکاکی پنج محور، دستگاه امداد، اره برش CNC، اره زاویه ای برش CNC، چاپگر جوهر افشان دیجیتال، دستگاه حکاکی لیزری
تیم حرفه ای
تیم حرفه ای ما با یکدیگر همکاری می کنند و به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و متعهد به ارائه نتایج با کیفیت بالا هستند. آنها قادر به مدیریت چالش ها و پروژه های پیچیده ای هستند که به تخصص و تجربه تخصصی آنها نیاز دارد.
خدمات سفارشی
ما درک می کنیم که هر مشتری نیازهای تولیدی منحصر به فردی دارد. به همین دلیل است که ما گزینه های سفارشی سازی را برای پاسخگویی به نیازهای خاص شما ارائه می دهیم.
تخته انگشتی مثلثی آموزشی چوبی
تخته چوبی چوبی تخته سنگ نوردی تخته انگشتی صخره نوردی تخته قدرتی
تخته کوهنوردی تخته چوبی چوبی تخته چوبی مثلثی حرفه ای
جعبه کادویی درب لولایی ما را معرفی می کنیم جعبه شراب قرمز چوبی طرح سفارشی ما که برای نگهداری و هدیه دادن شراب قرمز مورد علاقه شما عالی است. این جعبه چوبی بسته هدیه لوکس سفارشی فروش داغ می تواند حداکثر شش بطری شراب را در خود جای دهد و برای هدایای شخصی و شرکتی عالی است.
تخته شیب دار قابل تنظیم ساق پا کش دار دسته جانبی اضافی طراحی تناسب اندام تخته کشش شیب چوبی
برانکارد چوبی حرفه ای با شیب قابل تنظیم و تخته کشش برانکارد گوساله با حمل آسان تخته شیب چوبی
تخته کج چوبی حرفه ای تناسب اندام تخته برانکار قابل تنظیم ساق پا تخت کشش قابل حمل قابل حمل
Stretch Board یک رویکرد همه کاره برای روتین تناسب اندام شما ارائه می دهد. آنها دامنه حرکتی بیشتری را امکان پذیر می کنند و برای گروه های مختلف عضلانی فوایدی را ارائه می دهند.
تمرینات تخته کششی برای افرادی که محدودیت حرکتی مچ پا دارند بهترین است. آنها به شما کمک می کنند تا به محدوده انتهایی زانو و لگن خود برسید.
وقتی به درستی روی استرچ بورد می ایستید، نیاز به خمیدگی بیش از حد پشتی را کاهش می دهید. این می تواند به کاهش درد زانو کمک کند و موقعیت بهتری از زانو روی پا را تقویت کند، به ویژه هنگامی که ناحیه پهن میانی مایل (VMO) را هدف قرار می دهد. قرار دادن اصلاح شده پا در این تمرینات تخته کششی عضلات VMO را تقویت می کند و ثبات زانو را افزایش می دهد.
مزایای تخته کششی
جلوگیری از التهاب
التهاب و ناراحتی را می توان با کشش عضلاتی که معمولاً در حین ورزش استفاده می شود، مانند ساق پا، به حداقل رساند. علاوه بر این، تنش ماهیچه هایی را که اغلب استفاده می شوند کاهش می دهد و همچنین گردش خون را تشویق می کند.
تسکین درد
تخته کج یک کشش مفید برای پاها، ساق پا و باسن شما است. این یک مکمل ویژه مفید برای هر روتین گرم کردن است. گرم کردن بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از خستگی عضلانی ناشی از سفت شدن عضلات کمک می کند.
فیزیوتراپی
حتی ساده ترین کارها نیازمند یک سری گروه های عضلانی هستند تا با هم کار کنند. اگر یک گروه ناهموار شود، می تواند به دیگری فشار بیاورد و باعث آسیب شود. عضلات قوی می توانند به کاهش خطر آسیب هایی مانند کشیدگی ساق پا، ساق پا یا فاسیای کف پا کمک کنند.
کشش همسترینگ
محکم روی تخته بایستید و پاهایتان را خم کنید به طوری که انگشتان پا برای این کشش لازم است. با خم شدن به جلو آنها را به آرامی لمس کنید. در ساق پا و همسترینگ خود کشش را احساس خواهید کرد. این وضعیت را حداقل 30 ثانیه یا تا زمانی که برای شل شدن لازم است نگه دارید.
کشش پلانتار فاشئیت
انگشتان پا توسط یک تاندون به استخوان پاشنه پا متصل می شوند. قوس پای شما توسط آن پشتیبانی می شود و به عنوان ضربه گیر، پای شما را پایدار می کند.
اسکات های عجیب و غریب
به طور معمول روی تخته شیب دار بایستید و یک پا را جلوتر از دیگری قرار دهید. پای عقب خود را کمی از پشت خود بالا بیاورید، سپس آن را روی زمین بکارید و پاشنه های خود را بالا بیاورید تا عضلات ساق پا از پشت کشیده شوند. ممکن است برای شما مفید باشد که از یک جفت صندلی در کنار خود برای حمایت در حین فشار دادن به جای خود مفید باشد. اگر می خواهید کشش را حرکت دهید، سعی کنید این کار را با هر دو پا روی تخته شیبدار و فقط یک پا جلوتر از دیگری انجام دهید.
اسکات لانج کناری
ایستاده به اندازه عرض شانه جدا شده، یک پا را روی تخته مایل به سمت پهلو قرار دهید و هر دو پا را به سمت جلو قرار دهید. به محض احساس کشش در پشت پای عقب، پا را روی تخته در زانو حرکت دهید و به حالت اولیه برگردید. همچنین باید پای دیگر را با تغییر طرف بکشید.
نوع تخته کشش
تخته شیب چوبی حرفه ای
تابلوی شیب پرچمدار دلایل زیادی برای شایسته گرفتن عنوان مورد علاقه ما دارد. اما خصیصه ای که در نهایت به عنوان تاج دستاورد آن برجسته شد، طراحی کاملاً جامع آن است. محکم است، دارای پنج تنظیم زاویه مختلف است، و با لمس های منظمی مانند دستگیره های حمل لاستیکی و روکش چوبی صاف عرضه می شود. از همه مهمتر، گرفتن بدون اینکه احساس کنید کفش های شما را پاره می کند بسیار موثر است.
این برد در دو نسخه دیگر نیز عرضه می‌شود: یکی با ردیف‌هایی از نوار چسب به جای پوشش کامل، و همچنین یک نسخه XL تقویت‌شده که سطح بیشتری را برای پیدا کردن پایه‌های خود به شما می‌دهد. آنها سبک‌ترین تخته‌هایی نیستند که تا به حال وجود داشته‌اند، و هر سه نوع آنها وقتی تا می‌شوند، معمولاً به صدا در می‌آیند.
تخته شیب قابل حمل
تخته شیب قابل حمل که پسر عموی کوچکتر به مدل حرفه ای است، با اختلاف قابل توجهی کوچکترین تخته یک تکه در این لیست است. می تواند به راحتی داخل کوله پشتی من جا شود، و در واقع فراموش کرده بودم که برای چند روز آنجا بود. این گزینه برای رفتن به باشگاه، قرار گرفتن در محل کار خود، یا ذخیره سازی موثر در یک فضای زندگی کوچک ایده آل است.
این تخته نسبت به زمین احساس امنیت نمی کند، زیرا دارای ردپای کوچکی است که باعث می شود احساس سنگینی داشته باشید، اما من همچنان تحت تاثیر توانایی آن در نگه داشتن وزنم در هر چهار حالت شیب قرار گرفتم. من نیاز داشتم که دیواری در کنارم داشته باشم تا با قدم گذاشتن روی آن در شیب تند، احساس امنیت کنم، اما زمانی که روی آن قرار گرفتم، به همان اندازه که نیاز داشتم حمایت کننده بود.
تخته شیب دار بلوک چوب پنبه ای اسکوات
اگر می‌خواهید در حالی که روی یک شیب ایستاده‌اید با موقعیت پاهای خود بازی کنید، گاهی اوقات دو تخته بهتر از یک تخته است. به عنوان مثال، این بلوک‌ها خیلی بزرگ‌تر از ردپای شما نیستند، اما می‌توانید آنها را هر طور که دوست دارید قرار دهید، و آنها دو طرف مختلف برای تغییر زاویه‌های شما بدون تنظیم چیزی دارند. از آنجایی که آنها از چوب پنبه ساخته شده اند، برای حمل و نقل بهتر نیز سبک وزن هستند و بسیار راحت هستند. آنها ممکن است کمی سریعتر از تخته های محکم تر بپوشند.
5 بهترین کشش تخته کششی
تخته کششی احتمالاً مؤثرترین راه برای کشیدن ساق پا و همچنین تاندون آشیل و همسترینگ است.
برای بهترین نتیجه، هر کشش را حداقل 90 ثانیه نگه دارید. من شخصاً با نگه داشتن هر کشش به مدت 2 دقیقه، افزایش انعطاف پذیری زیادی را تجربه کردم.
1. کشش ساق پا دیواری تخته کش
برای انجام کشش دیواره ساق پا، در حالی که به دیوار تکیه داده اید، با هر دو پا روی تخته شیب بایستید.
به سادگی حداقل 1.{1}} دقیقه در وضعیت ثابت نگه دارید.
اگر تخته شیب قابل تنظیم ندارید، می‌توانید تخته شیبدار را از دیوار دورتر کنید که باعث می‌شود با زاویه تندتری تکیه دهید تا بالاتنه خود را روی دیوار قرار دهید.
2. لمس انگشت پا تخته کشش
لمس انگشتان پا راهی عالی برای کشش عمیق همسترینگ است.
به سادگی با انگشتان پاهایتان که روی تخته مایل قرار دارند شروع کنید و در حالی که کمرتان را در حالت خنثی نگه داشته اید، خم شوید و به سمت انگشتان پا دراز کنید.
شما می توانید سختی این کشش را با ایستادن جزئی یا کامل روی تخته کج و با افزایش شیب تغییر دهید.
3. تخته کششی Soleus Stretch
کشش کفی تخته شیب تک پا با شروع کشش کامل ساق پا و سپس فشار دادن زانوی خود تا جایی که می توانید به جلو انجام می شود در حالی که پاشنه پا را پایین نگه دارید.
نقطه ای از حرکت را که کشش شدیدتر است را پیدا کنید و 2 دقیقه نگه دارید.
4. کشش تخته کشش تک پا پایک
کشش تک ساق پایک راه عالی دیگری برای کشش همسترینگ است.
با 1 پا روی تخته مایل، به جلو خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید در حالی که ستون فقرات خنثی دارید. حتماً خم شدن جزئی زانو را حفظ کنید.
5. تخته کششی جفرسون کرل
کرل جفرسون را می توان هم به صورت کششی و هم به عنوان تمرین قدرتی انجام داد و کمر و همسترینگ را هدف قرار می دهد.
ایده این است که چانه خود را در قفسه سینه خود فرو کنید، ستون فقرات خود را خم کنید (یعنی کمر خود را خم کنید) و ستون فقرات خود را هر بار یک مهره به جلو بچرخانید.
هنگام خرید تخته کششی چه نکاتی را باید در نظر گرفت
اندازه و قابلیت تنظیم
متوجه خواهید شد که طیف قابل توجهی از اندازه های تخته کششی برای انتخاب وجود دارد. کوچکترین موجود در لیست نصف مساحت بزرگترین را دارد. بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که برخی از آنها برای تمریناتی که نیاز به موضع وسیع تری دارند، مانند برخی از اسکات، به اندازه کافی بزرگ نیستند. با این اوصاف، موضوع ذخیره‌سازی نیز وجود دارد، زمانی که روزی شش عدد از این تخته‌ها را دور میز کارم انباشته کردم، با آن مواجه شدم. اگر مانند من فضای کمی دارید، یک تخته کوچکتر ممکن است انتخاب جذاب تری باشد.
تخته های کششی در دو نوع متمایز نیز وجود دارد: قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم. آنها تمایل دارند در محدوده قیمتی مشابهی شناور شوند، اما نقطه فروش اولی توانایی تغییر شیب تخته شما برای بهینه سازی بهتر زوایای کشش شما و افزایش تدریجی آنهاست. با این حال، یک مزیت تخته های جامد این است که احساس ثبات بیشتری دارند. و پیدا کردن یک بزرگ با هزینه مقرون به صرفه بسیار ساده تر است - مواد و مهندسی بسیار کمتری در آن دخیل هستند.
مواد و چسبندگی
پلاستیک‌ها و چوب پنبه‌های خوب با هزینه بسیار ارزان‌تر عملکرد خوبی دارند، اما سریعتر فرسوده می‌شوند. چوب و فلز نیز سنگین‌تر هستند، که منجر به بهبود پایداری و استحکام می‌شود. اما این وزن اضافی به طور کامل برای داشتن یک تخته کششی که بتوانید با آن همراه باشید مناسب نیست و متوجه خواهید شد که مارک ها تمایل دارند تخته های پلاستیکی و چوب پنبه ای را به عنوان گزینه های "قابل حمل" تبلیغ کنند. اگر تخته کششی خود را به جای نگه داشتن آن در خانه با خود به باشگاه می آورید، این یک نکته مهم است.
تقریباً همه تخته های کششی دارای نوعی کاغذ سنباده، لاستیک یا سایر سطوح چسبنده هستند که به نگه داشتن پاهای شما در جای خود کمک می کند، که مخصوصاً اگر زاویه تخته قابل تنظیم را به حداکثر برسانید و برای ایستادن بیشتر به اصطکاک تکیه کنید، بسیار مفید است. با این حال، همه نوارها یکسان عمل نمی کنند، زیرا اکثر گزینه های ارزان قیمت از نظر کشش کمی ارائه می دهند. از سوی دیگر، برخی از نوارهای دستگیره با کیفیت بالاتر نیز می توانند به طرز باورنکردنی ساینده باشند.
خم شدن گسترده در لگن، آشیل و مچ پا که در اثر استفاده از تخته ایجاد می شود، به شما امکان می دهد برخی از تمرینات را با دامنه حرکتی وسیع تری انجام دهید. یک ابزار موثر برای اسکات زانو روی پا یا اسکات KOT، تخته کششی است.
در حالی که تخته کششی ممکن است شبیه یکی از بستگان دور یک اسکیت بورد به نظر برسد، ورزش های شدید یا ساییدن ریل در پارک محله شما کاربرد مورد نظر آن نیست. در عوض، تخته کششی ابزار مفیدی برای افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت و همچنین کمک به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد است که در ورزش‌های استقامتی رایج است.
اگر مدتی است که تمرین کرده اید، احتمالا حداقل نام Stretch Board را شنیده اید. اما بر خلاف بسیاری از انواع دیگر تجهیزات آموزشی، آنها فقط تعمیرات سریع یا آیتم های حیله گر تجهیزات نیستند. می توانید پاهای خود را با یک تخته کششی که یک نسخه پهن تر از گوه مایل است و از چوب محکم یا پلاستیک سبک ساخته شده است، در یک زاویه قرار دهید.
چگونه از تخته کششی استفاده کنیم؟
Stretch Boardd ابزاری همه کاره است که می تواند برای اهداف مختلفی از جمله بهبود وضعیت بدنی، کشش عضلات و افزایش دامنه حرکتی استفاده شود. در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده از تخته کششی آورده شده است:
از آن برای اصلاح وضعیت بدن استفاده کنید:
تخته کششی می تواند به شما کمک کند تا وضعیت بدنی خود را با تراز کردن ستون فقرات و شانه ها بهبود بخشید. برای استفاده از آن برای این منظور، پشت خود را روی تخته کششی بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید. سپس به آرامی به جلو خم شوید تا زمانی که احساس کشیدگی در پشت و شانه های خود داشته باشید. این وضعیت را برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید.
از آن برای کشش استفاده کنید:
از Stretch Boardd می توان به عنوان یک ابزار کششی نیز استفاده کرد. برای استفاده از آن برای این منظور، روی تخته کششی بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و دستان خود را روی لبه تخته مقابل خود قرار دهید. سپس به آرامی به جلو خم شوید تا زمانی که احساس کشیدگی در عضلات همسترینگ و کمر خود داشته باشید. این وضعیت را برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید.
از آن برای افزایش دامنه حرکت استفاده کنید:
اگر دامنه حرکتی محدودی در مفاصل خود دارید، تخته کششی می تواند به افزایش آن کمک کند. برای استفاده از آن برای این منظور، روی تخته کششی بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و دستان خود را روی لبه تخته مقابل خود قرار دهید. سپس به آرامی به جلو خم شوید تا زمانی که احساس کشیدگی در مفصل داشته باشید که می خواهید دامنه حرکتی شما را افزایش دهید. این وضعیت را برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید.
Heze Carr Crafts Co., Ltd. در پایگاه پردازش چوب چین - شهرستان کائو، شهر هزه، استان شاندونگ واقع شده است. با موقعیت جغرافیایی خوب و شرایط حمل و نقل مناسب، شرکت ما فرصت های خوبی برای توسعه به ارمغان آورده است.
