آیا می توان از یک تخته کشش برای آموزش شنا استفاده کرد؟

سلام ، علاقه مندان به تناسب اندام! من تهیه کننده برخی از محصولات تناسب اندام چوبی بسیار جالب هستم ، و امروز می خواهم در مورد چیزی که ممکن است کمی از جعبه به نظر برسد چت کنم: آیا می توان از یک تخته کشش برای آموزش شنا استفاده کرد؟

اول از همه ، بگذارید پیشینه کمی به شما بدهم. من مدتی در بازی تجهیزات تناسب اندام بوده ام و انواع ایده های آموزش دیوانه وار را دیده ام. اما وقتی استفاده از تخته کشش برای شنا می شود ، موضوعی است که توجه کافی را به خود جلب نمی کند.

بنابراین ، یک تخته کشش دقیقاً چیست؟ خوب ، شما می توانید ما را بررسی کنیدتابلوی کشوییدر وب سایت ما این یک ابزار ساده و در عین حال مؤثر است که برای کمک به کشش و انعطاف پذیری طراحی شده است. می توانید از آن برای کشش پاها ، بازوها ، پشت و تقریباً هر قسمت دیگر از بدن خود استفاده کنید. این چوب از چوب با کیفیت بالا ساخته شده است ، که به آن احساس خوبی و محکم می بخشد.

حال ، بیایید به این موضوع شیرجه بزنیم که آیا می توان از آن برای آموزش شنا استفاده کرد. شنا یک تمرین کامل و کامل است. این بازوها ، پاها ، هسته و حتی تنفس شما را درگیر می کند. و انعطاف پذیری نقش بزرگی در شنا دارد. هرچه انعطاف پذیرتر باشید ، سکته های شما کارآمدتر خواهد بود.

یکی از زمینه های مهم که یک صفحه کشش می تواند بسیار مفید باشد ، انعطاف پذیری شانه است. هنگام شنا ، شانه های شما طیف گسترده ای از حرکت را طی می کنند. اگر شانه های شما محکم باشد ، می تواند طول و قدرت سکته مغزی شما را محدود کند. با یک تخته کشش ، می توانید برخی از کشش های شانه هدفمند را انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید دست های خود را روی تخته در عرض های مختلف قرار دهید و به جلو تکیه دهید تا جلوی شانه های خود را دراز کنید. این می تواند به افزایش دامنه حرکت شما در آب کمک کند و به شما امکان می دهد سکته های طولانی تر و قدرتمند تری داشته باشید.

جنبه مهم دیگر شنا ، انعطاف پذیری باسن است. باسن شما به عنوان یک نقطه محوری برای لگد های پای شما عمل می کند. یک لگن محکم می تواند ضربات شما را کمتر مؤثر و هماهنگ تر کند. می توانید از صفحه کشش برای انجام کشش های باسن استفاده کنید. روی تخته بنشینید و پاهای خود را پهن کنید و به جلو تکیه دهید. این کشش می تواند به شل شدن باسن شما و بهبود تکنیک لگد زدن کمک کند.

اما این فقط مربوط به کشش قبل از شنا نیست. همچنین می توانید پس از یک جلسه طولانی شنا ، از صفحه کشش برای بازیابی استفاده کنید. بعد از شنا سخت ، احتمالاً عضلات شما محکم و خسته شده اند. کشش روی تخته می تواند به کاهش درد عضلات و جلوگیری از صدمات کمک کند. به عنوان مثال ، می توانید برخی از کشش های عقب ملایم را روی صفحه انجام دهید. روی پشت خود با تخته زیر کمر خود دراز بکشید و بگذارید بدن شما آرام شود. این می تواند به آزاد شدن تنش در عضلات پشت شما کمک کند.

حال ممکن است فکر کنید ، "خوب ، خوب به نظر می رسد ، اما آیا محصولات تناسب اندام دیگری وجود دارد که می تواند آموزش شنا را تکمیل کند؟" خوب ، بگذارید در مورد ما برای شما بگویمجعبه پرش سالنبشر ممکن است در ابتدا بی ارتباط به نظر برسد ، اما مرا بشنوید. پریدن روی جعبه می تواند قدرت انفجاری شما را بهبود بخشد. در شنا ، قدرت انفجاری برای شروع و چرخش بسیار مهم است. شما می توانید پرش های جعبه ای را برای کار بر روی قدرت و قدرت پا خود انجام دهید ، که می تواند به عملکرد بهتری در آب تبدیل شود.

و سپس ما وجود داردتخته انگشت صعودبشر در حالی که عمدتا برای کوهنوردان طراحی شده است ، می تواند برای شناگران نیز مفید باشد. قدرت گرفتن در شنا مهم است ، به خصوص هنگامی که سکته های خاصی مانند پروانه انجام می دهید. استفاده از تخته انگشت کوهنوردی برای آموزش گرفتن می تواند لبه ای در آب به شما بدهد.

اگر یک شناگر جدی یا مربی شنا هستید که به دنبال راه هایی برای تقویت تمرینات یا تمرینات ورزشکاران خود هستید ، من واقعاً فکر می کنم باید در نظر داشته باشید که یک تخته کشش را به ابزار خود اضافه کنید. این یک ابزار هزینه - مؤثر و همه کاره است که می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شنا شما ایجاد کند.

این که آیا شما یک مبتدی هستید که به دنبال بهبود مهارت های اصلی شنا هستید یا یک شناگر پیشرفته با هدف آن لبه اضافی ، تخته کشش می تواند یک بازی باشد - تغییر دهنده. و اگر به سایر محصولات تناسب اندام ما مانند جعبه پرش بدنسازی یا تخته کوهنوردی علاقه دارید ، همه آنها می توانند با هم کار کنند تا یک برنامه تمرینی گرد داشته باشند.

اگر به فکر خرید هستید یا سؤالی در مورد چگونگی قرار گرفتن این محصولات در آموزش شنا شما دارید ، در دستیابی به این موضوع دریغ نکنید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم شنا خود را به سطح بعدی برسانیم.

منابع

• "علم شنا: فیزیک و فیزیولوژی شنا رقابتی" توسط جک دانیلز
• "انعطاف پذیری برای ورزش: راهنمایی برای بهبود دامنه حرکت" توسط دکتر جین اسمیت